In meinen Kursen lernen Sie speziell darauf ausgerichtete Yogaübungen (Asanas). Erspüren, lenken, begleiten und beobachten Sie den Rhythmus des Atems. Lernen Sie Atmung und Bewegung zu synchronisieren. Münden Sie ein in Ruhe und Entspannung.
Optimieren Sie mit meinen Übungen Ihren TAGES-RHYTHMUS. Der Sonnengruß am Morgen, das Ankommen im Hier und Jetzt, den Körper spüren. Gedanken beruhigen, loslassen, zur eigenen Mitte finden. Gelassen in sich ruhen, die Dinge reifen lassen, Energie in die richtigen Bahnen lenken.
Sie werden dabei Halt und Orientierung finden.
Den LEBENS-RHYTHMUS sinnvoll zu gestalten bedeutet neben den Konzentrations-, Entspannungs-, Atem- und Bewegungsübungen (Asanas) vor allem Blockaden im Energiefluss zu lösen, so dass die Lebensenergie frei und rhythmisch durch den Körper fließen kann. Körper, Geist und Seele sollen sich gleichermaßen wohlfühlen und gesund bleiben.
Konkrete Ziele meiner Yoga-Übungen
- Bewusstwerden, was in unserem Körper und Geist aus dem Gleichgewicht geraten ist und das äußere und innere Gleichgewicht wieder herstellen.
- Ursachen erkennen, durch die wir uns immer wieder aus dem Gleichgewicht bringen lassen und unser Verhalten so ändern, dass das innere und äußere Gleichgewicht gewahrt wird.
- Den Geist zentrieren und beruhigen.
- Den Körper kräftigen und ihn durchlässig für die Lebensenergie werden lassen.
- Die Lebensenergie zum Fließen bringen, bis sich der Körper durchströmt und lebendig anfühlt.
- Innehalten und ankommen
- Ankommen in der Basis
- Ankommen in den Füßen
- Standfestigkeit und Gleichgewicht
- Ankommen in der Körperachse
- Sich selber den Rücken stärken
- Ankommen im Sitz - sich niederlassen
- Ankommen im Atem
- Ankommen im Geist
- Das werden, was ich bin
Yoga verbindet Körper, Atem und Geist zu einer harmonischen Einheit.
Er lehrt uns, unseren Körper kennen zu lernen und angemessen zu behandeln, er lehrt uns den tiefen und ruhigen Atem und schenkt uns Mittel, gelassener zu werden und mehr in uns zu ruhen.
Ihre Andrea Huber